Fitbit ఎంత ఖచ్చితమైనది?

Fitbit అనేది ప్రపంచంలోని అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన కార్యాచరణ ట్రాకర్, రోజంతా కదలడానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపిస్తూ మీ రోజువారీ కార్యాచరణను గణిస్తుంది. అయితే Fitbit ఎంత ఖచ్చితమైనది? Fitbit మీ దశలను ఎలా గణిస్తుంది మరియు తీసుకున్న దశలు, కేలరీలు బర్న్ మరియు నిద్రపై ట్యాబ్‌లను ఎంత బాగా ఉంచుతుందో తెలుసుకోండి.

మీ దశలను ట్రాక్ చేయడానికి Fitbit ఎలా పని చేస్తుంది?

Fitbit మూడు అక్షాలతో కూడిన యాక్సిలరోమీటర్‌ను ఉపయోగిస్తుంది, ఇది ఏ దిశలోనైనా కదలికలను గుర్తించగలదు. శరీరంపై ధరించినప్పుడు, నిర్దిష్ట కదలిక నమూనాల కోసం చూసే యాజమాన్య అల్గారిథమ్ Fitbit యొక్క యాక్సిలరోమీటర్ ద్వారా సంగ్రహించబడిన డేటాను విశ్లేషిస్తుంది.

యాక్సిలరోమీటర్ మరియు గణన అల్గారిథమ్ నుండి డేటా కలిసి, తీసుకున్న దశల సంఖ్య, కవర్ చేయబడిన దూరం, ఖర్చు చేసిన శక్తి, వ్యాయామం యొక్క తీవ్రత మరియు నిద్రను నిర్ణయిస్తాయి.

Fitbit ఎంత ఖచ్చితమైనది?

నిపుణులు ఫిట్‌బిట్‌లను ఆశ్చర్యకరంగా ఖచ్చితమైనవిగా భావిస్తారు, కానీ అవి పరిపూర్ణంగా లేవు. కదలికలు వేర్వేరు కారకాలకు లోబడి ఉన్నందున, అవి కొన్ని సమయాల్లో దశలను తక్కువగా లేదా అతిగా లెక్కించడానికి ప్రసిద్ధి చెందాయి. ఖరీదైన కార్పెట్‌పై నడవడం లేదా షాపింగ్ కార్ట్ లేదా స్త్రోలర్‌ను నెట్టడం వల్ల ఫిట్‌బిట్ స్టెప్స్‌ను తగ్గించవచ్చు. ఎగుడుదిగుడుగా ఉన్న రహదారిపై డ్రైవింగ్ చేయడం లేదా బైక్‌ను నడపడం వల్ల అది స్టెప్పులను అధిగమించవచ్చు.

ఫిట్‌బిట్

NCBI ప్రచురించిన ఫిట్‌బిట్ ఖచ్చితత్వంపై ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, ఫిట్‌బిట్ పరికరాలు 50% సమయాన్ని లెక్కించడానికి ఆమోదయోగ్యమైన ఖచ్చితమైనవని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు. అదనంగా, పరికరం ఎక్కడ ధరిస్తుందనే దానిపై ఆధారపడి ఖచ్చితత్వం పెరుగుతుందని వారు కనుగొన్నారు:

• జాగింగ్ కోసం, మణికట్టు ప్లేస్‌మెంట్ అత్యంత ఖచ్చితమైనది.
• సాధారణ-వేగంతో నడవడానికి, మొండెం మీద ఫిట్‌బిట్ ధరించడం చాలా ఖచ్చితమైన కొలతలను అందిస్తుంది.
• నెమ్మదిగా లేదా చాలా నెమ్మదిగా నడవడానికి, చీలమండపై ఉంచడం ఉత్తమ ఖచ్చితత్వాన్ని అందించింది.

ఇంతలో, Fitbits శక్తి వ్యయాన్ని గణించడంలో గొప్పగా లేవు (అంటే, కేలరీలు బర్న్ మరియు వ్యాయామం తీవ్రత). వారు వేగవంతమైన నడకతో ప్రయాణించే దూరాన్ని తక్కువగా అంచనా వేస్తూ అధిక-తీవ్రత కార్యకలాపాలను ఎక్కువగా అంచనా వేస్తారు. కానీ స్లీప్ ట్రాకింగ్ కోసం, ఫిట్‌బిట్ పరికరాలు రీసెర్చ్-గ్రేడ్ యాక్సిలరోమీటర్‌లతో సమానంగా ఉన్నాయి-మరో మాటలో చెప్పాలంటే, ఖచ్చితమైనవి.

2017 అధ్యయనం ఆధారంగా , ఆపిల్ వాచ్, బేసిస్ పీక్, మైక్రోసాఫ్ట్ బ్యాండ్, మియో ఆల్ఫా 2, పల్స్ఆన్ మరియు శామ్‌సంగ్ గేర్ S2 కంటే ఫిట్‌బిట్ సర్జ్ కేలరీలను లెక్కించడంలో చాలా ఖచ్చితమైనది.

మీ ఫిట్‌బిట్ యొక్క ఖచ్చితత్వాన్ని ఎలా పెంచాలి

మీ Fitbit మీ కార్యాచరణను సరిగ్గా ట్రాక్ చేయడం లేదని మీరు ఆందోళన చెందుతుంటే లేదా మీరు అత్యంత ఖచ్చితమైన ఫలితాలను నిర్ధారించుకోవాలనుకుంటే, మీ Fitbit యొక్క ఖచ్చితత్వాన్ని పెంచడంలో సహాయపడటానికి మీరు తీసుకోవలసిన దశలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

మీ పరికరాన్ని సరిగ్గా ధరించండి

మీరు మీ Fitbitని ఎక్కడ మరియు ఎలా ధరిస్తారు అనేది ఖచ్చితత్వాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. సాధారణంగా, మీరు వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు పరికరం మీ శరీరంతో సన్నిహితంగా ఉండాలి (మరియు నెక్లెస్, వీపున తగిలించుకొనే సామాను సంచి లేదా వదులుగా ఉండే దుస్తుల నుండి వేలాడదీయకూడదు).

ఇక్కడ Fitbit సిఫార్సు చేస్తోంది:

మణికట్టు ఆధారిత ఫిట్‌బిట్‌ల కోసం: మీ ఫిట్‌బిట్ వాచ్‌ని మీ మణికట్టు పైన ధరించండి, చాలా గట్టిగా లేదా చాలా వదులుగా ఉండకూడదు. హృదయ స్పందన రేటును ట్రాక్ చేసే పరికరాల కోసం, అది మీ చర్మాన్ని తాకినట్లు నిర్ధారించుకోండి మరియు పని చేస్తున్నప్పుడు మీ మణికట్టుపై కొంచెం గట్టిగా ధరించండి.క్లిప్-ఆధారిత Fitbits కోసం: Fitbitని మీ శరీరానికి దగ్గరగా ఉండే స్క్రీన్‌ని బయటికి కనిపించేలా ధరించండి. మీ దుస్తులలో ఏదైనా భాగానికి క్లిప్‌ను గట్టిగా భద్రపరచండి. మీకు ఏది ఉత్తమంగా పని చేస్తుందో చూడటానికి వివిధ స్థానాలతో ప్రయోగం చేయండి (మరింత సురక్షితమైనది ఉత్తమం).

మీ యాప్ సెట్టింగ్‌లను మార్చండి

Fitbit మీ దశలను మరియు రోజువారీ కార్యాచరణను ఖచ్చితంగా లెక్కించేందుకు యాప్‌లో మీరు అందించే సమాచారంపై ఆధారపడుతుంది.

ఫిట్‌బిట్

యాప్‌లో కింది సెట్టింగ్‌లు సరిగ్గా సెటప్ చేయబడిందని నిర్ధారించుకోండి. ఈ ఎంపికలు డాష్‌బోర్డ్‌లో పరికర సెట్టింగ్‌లు లేదా వ్యక్తిగత సమాచారం క్రింద ఉంటాయి.

మణికట్టు ధోరణి: డిఫాల్ట్‌గా, Fitbit మీ ఎడమ చేతికి సెట్ చేయబడింది, అంటే, చాలా మంది వ్యక్తుల ఆధిపత్యం లేని చేతికి సెట్ చేయబడింది. మీరు దానిని మీ కుడి చేతిలో ధరించినట్లయితే, ఈ సెట్టింగ్‌ని దీనికి అప్‌డేట్ చేయండికుడి. ఎత్తు: Fitbit మీ నడక మరియు నడుస్తున్న స్ట్రైడ్ పొడవులను అంచనా వేయడానికి ఎత్తును ఉపయోగిస్తుంది. అత్యంత ఖచ్చితమైన దశల గణనను నిర్ధారించడానికి మీ సరైన ఎత్తును అంగుళాలు లేదా సెంటీమీటర్‌లలో నమోదు చేయండి. స్ట్రైడ్ పొడవు: Fitbit మీ ఎత్తు ఆధారంగా డిఫాల్ట్ స్ట్రైడ్ సెట్టింగ్‌ని ఉపయోగిస్తుంది. ఎక్కువ ఖచ్చితత్వం కోసం, దీన్ని మార్చండి మరియు మీ స్ట్రైడ్ పొడవును మాన్యువల్‌గా నమోదు చేయండి. దీన్ని ఎలా చేయాలో తెలుసుకోవడానికి Fitbit దశలను ఎలా ట్రాక్ చేస్తుందో చూడండి. వ్యాయామం యాప్: వ్యాయామ తీవ్రతను మెరుగ్గా కొలవడానికి, మీ వ్యాయామాలను ట్రాక్ చేయడానికి, ముఖ్యంగా స్పిన్నింగ్ లేదా యోగా వంటి కార్యకలాపాల కోసం Fitbit యొక్క వ్యాయామ యాప్ (ప్రత్యేక నమూనాలు మాత్రమే) ఉపయోగించండి. యాప్ కలిగి ఉంది ఆండ్రాయిడ్ , iOS , మరియు విండోస్ సంస్కరణలు. GPS ఉపయోగించండి: మీరు నడుస్తున్నప్పుడు మీ చేతులను స్వింగ్ చేయకపోతే (ఉదాహరణకు, స్త్రోలర్‌ను నెట్టేటప్పుడు), మీరు మీ రోజువారీ కార్యాచరణను మెరుగ్గా లెక్కించడానికి Fitbit యొక్క GPS లక్షణాన్ని ఉపయోగించవచ్చు (నిర్దిష్ట నమూనాలు మాత్రమే).

మీరు మీ ఫిట్‌బిట్‌ను ఎక్కడ ధరిస్తారో మార్చండి

పరిశోధన ఆధారంగా, మీరు నిర్దిష్ట కార్యకలాపాల సమయంలో మీ Fitbitని ధరించే స్థానాన్ని మార్చడం ద్వారా మీ Fitbit యొక్క ఖచ్చితత్వాన్ని సంభావ్యంగా పెంచుకోవచ్చు.

• సగటు వేగంతో నడుస్తున్నప్పుడు, మీ మొండెం (క్లిప్ మోడల్స్)పై ఫిట్‌బిట్ ధరించండి.
• నెమ్మదిగా నడుస్తున్నప్పుడు, మీ చీలమండపై ఫిట్‌బిట్ ధరించండి (క్లిప్ మోడల్స్).
• జాగింగ్ చేసేటప్పుడు, మీ మణికట్టుపై (మణికట్టు నమూనాలు) Fitbit ధరించండి.
• నిద్రపోతున్నప్పుడు, Fitbit క్లాసిక్ రిస్ట్‌బ్యాండ్ (మణికట్టు నమూనాలు) ధరించాలని సూచిస్తుంది.

సాధారణంగా చెప్పాలంటే, మీరు మీ Fitbit యొక్క ఖచ్చితత్వాన్ని ఎక్కువగా చెమట పట్టకూడదు. ఫిట్‌బిట్ వైద్యేతర ఉపయోగాలకు తగినంత ఖచ్చితమైనది. కాబట్టి కొన్ని దశలు లేదా కేలరీలు తక్కువగా ఉండటం వలన మీ పరికరం వినియోగం మరియు ఆనందాన్ని ప్రభావితం చేయదు.

మిన్‌క్రాఫ్ట్ విండోస్ 10 కోసం మోడ్‌లను ఎలా డౌన్‌లోడ్ చేయాలి