ఆపిల్ వాచ్‌తో కేలరీలను ట్రాక్ చేయడం ఎలా

ఆపిల్ వాచ్ అనేక ఆరోగ్య ఉపయోగాలు మరియు ప్రయోజనాలు కలిగిన టెక్ పరికరాలలో ఒకటి, ముఖ్యంగా ఆరోగ్యం మరియు ఫిట్నెస్ కోసం. ఈ తేలికపాటి బరువు వారి ఫిట్‌నెస్ మరియు కార్యాచరణను నిర్వహించడానికి ప్రయత్నించేవారికి అద్భుతమైన సాధనం.

అదృష్టవశాత్తూ, ఆపిల్ వాచ్ మీ లక్ష్యాలను అనేక విధాలుగా చేరుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది, వీటిలో సులభ క్యాలరీ కౌంటర్‌గా ఉపయోగపడుతుంది.

కాబట్టి మీరు రోజులో ఎన్ని కేలరీలు తినాలి అనే ఆలోచన పొందడానికి ఉత్తమ మార్గం ఏమిటి? ఆ ప్రశ్నకు నిజంగా సులభమైన సమాధానం లేదు, ఎందుకంటే మీ వ్యక్తిగత కేలరీల అవసరాలకు చాలా అంశాలు కారణమవుతాయి.

మీకు లభిస్తే ఆపిల్ వాచ్ , మీ గణాంకాలను తనిఖీ చేయడానికి మీరు నిజంగా మీ ఐఫోన్‌ను జత చేయవచ్చు, మీరు TDEE కాలిక్యులేటర్‌లోకి ప్లగ్ చేసిన అంచనాలపై ఆధారపడకుండా మీ వాస్తవ కార్యాచరణ స్థాయిలను ట్రాక్ చేస్తున్నందున ఇది మరింత ఖచ్చితమైనదిగా మీరు భావిస్తారు.

ఆపిల్ వాచ్ మరియు ఐఫోన్ చాలా ప్రాచుర్యం పొందిన క్యాలరీ లెక్కింపు కలయికగా మారాయి ఎందుకంటే మీరు ప్రతిరోజూ ధరించే అదే పరికరంతో ఇన్‌కమింగ్ మరియు అవుట్‌బౌండ్ కేలరీలను ట్రాక్ చేయవచ్చు మరియు టన్నుల ఇతర అనువర్తనాల కోసం ఉపయోగించవచ్చు. దీని అర్థం ఏదైనా అదనపు పెట్టుబడి లేదు కానీ మీ పరికరాన్ని శీఘ్రంగా చూసే సమయం పడుతుంది!

కాబట్టి, ఎటువంటి సందేహం లేకుండా, ప్రారంభిద్దాం!

ఆపిల్ వాచ్ క్యాలరీ ట్రాకర్‌ను ఎలా చదవాలి

మీ ఆపిల్ వాచ్ మీ హృదయ స్పందన రేటు, శారీరక శ్రమ మరియు మీ కేలరీలు వంటి వాటిని ట్రాక్ చేయడం ద్వారా మీ ఆరోగ్యాన్ని ట్రాక్ చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

మీరు రోజంతా మీ ఆపిల్ గడియారాన్ని ధరించినప్పుడు, మీరు మీ ఐఫోన్ (ప్రీ-ఐఓఎస్ 14) లేదా ఫిట్‌నెస్ అనువర్తనం (iOS 14 ను పోస్ట్ చేయండి) లోని ఆరోగ్య అనువర్తనం నుండి మీ రోజువారీ గణాంకాలను యాక్సెస్ చేయగలరు.

మీరు iOS మరియు watchOS యొక్క నవీకరించబడిన సంస్కరణను ఉపయోగిస్తుంటే ఈ దశలను అనుసరించండి:

మీ ఐఫోన్‌లో ఫిట్‌నెస్ అనువర్తనాన్ని తెరవండి.

క్యాలరీ ఆధారిత సమాచారాన్ని అన్వేషించడానికి ‘తరలించు’ వర్గంలో నొక్కండి

మీరు iOS మరియు watchOS యొక్క పాత సంస్కరణను ఉపయోగిస్తుంటే, ఈ దశలను అనుసరించండి:

మీ ఐఫోన్‌లో ఆరోగ్య అనువర్తనాన్ని తెరవండి

మీ ఆపిల్ వాచ్‌కు జత చేసిన ఐఫోన్‌లో, మీ ఐఫోన్‌లో ఫిట్‌నెస్ అనువర్తనాన్ని తెరవండి. మీ అన్ని గణాంకాలు లోడ్ అయ్యాయని నిర్ధారించుకోండి. కాకపోతే, కుడి ఎగువ మూలలో ఉన్న ప్రొఫైల్ చిహ్నాన్ని నొక్కండి మరియు మీ సమాచారాన్ని నవీకరించండి.

నొక్కండి ఈ రోజు మీరు ఇప్పటికే లేనట్లయితే టాబ్.

మీ క్రియాశీల మరియు విశ్రాంతి శక్తిని చూడండి

కోసం సంఖ్యలను తనిఖీ చేయండి యాక్టివ్ ఎనర్జీ (పని చేసేటప్పుడు మీరు కాల్చిన కేలరీలు) మరియు విశ్రాంతి శక్తి (మీరు విశ్రాంతి సమయంలో కాల్చిన కేలరీలు). మీరు వాటిని కలిపితే, ప్రతిరోజూ మీరు బర్న్ చేస్తున్న మొత్తం కేలరీల గురించి మీకు మంచి అంచనా వస్తుంది.

విశ్రాంతి లేదా చురుకుగా ఆపిల్ అంటే ఏమిటో మరింత సమగ్రమైన వివరణ కావాలనుకుంటే, మీరు ఆ వర్గాలలో దేనినైనా నొక్కితే ఆరోగ్య అనువర్తనం మీకు వివరణను చూపుతుంది.

కాబట్టి, ఉదాహరణకు, నేను అక్టోబర్ 25 న ప్రతిరోజూ చురుకుగా ఉంటే, నా ఆపిల్ వాచ్ నేను రోజుకు దాదాపు 2600 కేలరీలను తినగలనని మరియు ఇప్పటికీ నా బరువును కొనసాగించగలనని అనుకుంటున్నాను. వాస్తవానికి, మీరు ఈ సంఖ్యలతో మరింత ఖచ్చితమైనదిగా ఉండాలనుకుంటే, మీరు వారంలో ఎలా పని చేశారో సగటును పొందడానికి మీరు ఒక వారం విలువను జోడించి ఏడుతో విభజించవచ్చు.

చివరగా, మీ ఆపిల్ వాచ్ ఈ సంఖ్యలను లెక్కించడానికి మీరు అందించిన వయస్సు, ఎత్తు, బరువు మరియు లింగ సమాచారాన్ని ఉపయోగిస్తుందని తెలుసుకోవడం ముఖ్యం. మీ వ్యక్తిగత సమాచారం సరికాకపోతే, మీ ఆపిల్ వాచ్ ఈ డేటాలో దేనినీ ఖచ్చితంగా లెక్కించదు.

ఐఫోన్‌లో ఆ సమాచారాన్ని సెటప్ చేయడం ముఖ్యం, కానీ ఆపిల్ వాచ్ ఆ సమాచారాన్ని నేరుగా పర్యవేక్షించగలదు. సమాచారం సరైనదని నిర్ధారించుకోవడానికి లేదా మీ బరువు లేదా వయస్సు మారినప్పుడు దాన్ని మార్చడానికి, ఈ సూచనలను అనుసరించండి:

మీ ఐఫోన్‌లో ఆపిల్ వాచ్ అనువర్తనాన్ని ప్రారంభించండి

నొక్కండి నా వాచ్

తరువాత, నొక్కండి ఆరోగ్యం

నొక్కండి ‘ఆరోగ్య ప్రొఫైల్’ ఆపై ‘సవరించండి.’

ట్రాకింగ్ కేలరీలు - వాచ్ ఫేస్

మీరు ఆపిల్ వాచ్ ఉపయోగించి మీ క్యాలరీ డేటాను సులభంగా విశ్లేషించాలనుకుంటే, మీరు ఈ సమాచారాన్ని ప్రదర్శించే అనేక ముఖాల్లో ఒకదాన్ని ఉపయోగించవచ్చు. మీ ఐఫోన్‌లో ఆపిల్ వాచ్ యాప్‌ను తెరిచి ఈ దశలను అనుసరించండి:

మీకు నచ్చిన వాచ్ ముఖంపై నొక్కండి

మీరు ప్రదర్శించదలిచిన కార్యాచరణ ఎంపికలపై టోగుల్ చేయండి

‘ప్రస్తుత వాచ్ ఫేస్‌గా సెట్ చేయండి’ నొక్కండి

ఇప్పుడు, మీరు చేయాల్సిందల్లా మీ క్యాలరీ డేటాను చూడటానికి మీ వాచ్ ఫేస్‌లోని కార్యాచరణ చిహ్నాన్ని నొక్కండి.

ఆపిల్ వాచ్ ట్రాక్ కేలరీలను ఎలా చేస్తుంది?

తనిఖీ చేయవలసిన ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీ ఆపిల్ వాచ్‌లోని మణికట్టు గుర్తింపు సెట్టింగ్ ఆన్ చేయబడింది. ఇది మీ ఆపిల్ వాచ్ మీరు కదులుతున్నారా, ఎంత కదులుతుందో, ఆపై క్యాలరీ వినియోగాన్ని లెక్కించడానికి సహాయపడుతుంది.

రిస్ట్ డిటెక్షన్ ఆన్ చేయబడిందని రెండుసార్లు తనిఖీ చేయడానికి, మీ ఐఫోన్‌లో ఆపిల్ వాచ్ అనువర్తనాన్ని తెరవండి. నా వాచ్ నొక్కండి, ఆపై పాస్‌కోడ్ నొక్కండి. మణికట్టు డిటెక్షన్ ఆన్‌లో ఉందని నిర్ధారించుకోండి.

తరువాత, మీ గడియారం తగినంత గట్టిగా ఉందని నిర్ధారించుకోండి. హృదయ స్పందన సెన్సార్ మీ చర్మానికి వ్యతిరేకంగా ఉండాలని మీరు కోరుకుంటారు, అయితే, మీ వేళ్లన్నిటిలోనూ మీకు ఇంకా అనుభూతి ఉందని నిర్ధారించుకోండి! మీ వ్యాయామం చేసేటప్పుడు మీరు మీ గడియారాన్ని పవర్ సేవ్ మోడ్‌లో ఉంచలేదని నిర్ధారించుకోండి లేదా అది హార్ట్ రేట్ మానిటర్ లక్షణాన్ని ఆపివేస్తుంది.

మీరు మీ ఆపిల్ వాచ్‌ను కూడా క్రమాంకనం చేయాలనుకుంటున్నారు. దీన్ని చేయడానికి, మంచి స్పష్టమైన రోజున దాన్ని మరియు మీ ఐఫోన్‌ను వెలుపల తీసుకోండి. అమరిక ప్రక్రియలో అద్భుతమైన GPS సిగ్నల్ కలిగి ఉండటం చాలా ముఖ్యం.

వర్కౌట్ అనువర్తనాన్ని తెరిచి, మీ కార్యాచరణగా బహిరంగ నడకను ఎంచుకోండి. అప్పుడు మీరు మీ సాధారణ వేగంతో 20 నిమిషాలు నడుస్తారు. ఈ వ్యాయామం మీ ఆపిల్ వాచ్ మీ వేగం, త్వరణం, స్ట్రైడ్ అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది మరియు మీ క్యాలరీ బర్న్ యొక్క లెక్కలను మెరుగుపరుస్తుంది.

ఆపిల్ యొక్క కార్యాచరణ ట్రాకర్

మీ ఆపిల్ వాచ్‌లో కార్యాచరణ ట్రాకర్ సిద్ధంగా ఉంది మరియు అందుబాటులో ఉంది. మీరు నిజంగా రోజంతా మీ కేలరీలను ట్రాక్ చేయడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే, మీ వాచ్ యొక్క ముఖాన్ని ప్రదర్శించడానికి సెట్ చేయవచ్చు:

• మీరు ఎన్ని కేలరీలు కాల్చారు
• మీరు ఎన్ని నిమిషాల కార్యాచరణ చేసారు (అంశాలు)
• ప్రతి గంటకు నిలబడటంపైన పేర్కొన్న కార్యకలాపాలలో ఒకదాన్ని పూర్తి చేసినందుకు సహాయకరమైన రిమైండర్‌లు మరియు ప్రకాశవంతమైన బహుమతులు మిమ్మల్ని ట్రాక్‌లో ఉంచడానికి మరియు మిమ్మల్ని ప్రేరేపించడానికి గొప్పవి.

ఆపిల్ వాచ్‌లో ఫుడ్ ట్రాకర్ ఉందా?

చిన్న సమాధానం: ఇది చేయగలదు, కానీ మీరు దాని కోసం ఒక అనువర్తనాన్ని పొందాలి. ఐఫోన్‌తో మాత్రమే సమన్వయం చేసే అనేక అనువర్తనాలు ఈ రోజు అందుబాటులో ఉన్నాయి, కానీ మీ ఆపిల్ వాచ్‌తో కూడా జత చేయవచ్చు. వంటి అనువర్తనాలు MyFitnessPal లేదా లూస్ఇట్ ! కేలరీలు, పోషకాలు మరియు మరిన్ని వంటి రోజువారీ గణాంకాలను పర్యవేక్షించడానికి వినియోగదారులను అనుమతించండి. అవి రెండూ కూడా శీఘ్ర యాడ్ ఫీచర్‌ను కలిగి ఉంటాయి, ఇది త్వరగా భోజనం లేదా చిరుతిండిని జోడించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

గూగుల్ స్లైడ్‌లలో యూట్యూబ్ వీడియోను ఎలా పొందుపరచాలి

కేలరీలను లెక్కించడానికి MyFitnessPal

అండర్ ఆర్మర్ వారి ఫిట్నెస్ గురించి ట్రాక్ చేయాలనుకునే మరియు ప్రేరణగా ఉండాలనుకునేవారి కోసం మై ఫిట్నెస్ పాల్ ను అభివృద్ధి చేసింది. అనేక అనువర్తనాలు అందుబాటులో ఉన్నందున, మీరు రోజంతా తిన్న కేలరీలను ఇన్పుట్ చేయడానికి MyFitnessPal అనువర్తనం మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

మీ ఐఫోన్‌లో అనువర్తనాన్ని సెటప్ చేసి, ఆపై అదే పరికరంలో వాచ్ అనువర్తనాన్ని సందర్శించండి. ఈ అనువర్తనం దిగువకు స్క్రోల్ చేయండి మరియు మీ వాచ్‌లో MyFitnessPal ఇన్‌స్టాల్ చేయబడిందని నిర్ధారించుకోండి.

మీ ఖాతా సెటప్ చేయబడిన తర్వాత మరియు మీ ఆపిల్ వాచ్‌లో అనువర్తనం సక్రియంగా ఉంటే, అప్లికేషన్ ఆరోగ్య డేటాను పైకి లాగుతుంది. అనువర్తనంలో మీ వ్యాయామాలను లేదా కేలరీలను ఇన్పుట్ చేయవలసిన అవసరం లేదు ఎందుకంటే మీ గడియారం మీ కోసం దీన్ని చేస్తుంది.

మీరు భోజనం లేదా చిరుతిండిని జోడించాల్సిన అవసరం ఉంటే, మీరు అనువర్తన డ్రాయర్‌కు నావిగేట్ చేసి, మై ఫిట్‌నెస్‌పాల్‌ను గుర్తించండి. ఆహారం లేదా పానీయాలను జోడించే ఎంపికను మీరు చూసేవరకు స్వైప్ చేయండి.

అనువర్తన స్టోర్ నుండి డౌన్‌లోడ్ చేయగల ఉచిత అనువర్తనం వలె, మీ ఆపిల్ వాచ్‌కు ఈ సరళమైన అదనంగా కేలరీలను సులభంగా లెక్కించడం సాధ్యపడుతుంది.

నేను ఐఫోన్ లేకుండా ఆపిల్ వాచ్ ఉపయోగించవచ్చా?

దురదృష్టవశాత్తు కాదు. దీన్ని కనీసం సెటప్ చేయడానికి ఐఫోన్ అవసరం. మీ వద్ద ఇంకా పాత ఐఫోన్ ఉంటే వైఫైకి కనెక్ట్ అవుతుంది, అవును మీరు మీ ఆపిల్ వాచ్‌ను సెటప్ చేయడానికి మరియు నిర్వహించడానికి దాన్ని ఉపయోగించవచ్చు. u003cbru003eu003cbru003e అయితే, మీకు సరికొత్త ఆపిల్ వాచ్ సిరీస్ 6 ఉంటే, మీ గడియారాన్ని సెటప్ చేయడానికి మీరు స్నేహితుల లేదా కుటుంబ సభ్యుల ఐఫోన్‌ను ఉపయోగించవచ్చు అంటే ఆపిల్ వాచ్ యొక్క ప్రయోజనాలను ఆస్వాదించడానికి మీకు ఐఫోన్ ఉండవలసిన అవసరం లేదు.

ఆపిల్ వాచ్‌లోని క్యాలరీ కౌంటర్ ఎంత ఖచ్చితమైనది?

మార్కెట్లో ధరించగలిగే ఇతర కేలరీలతో పోలిస్తే, ఆపిల్ ఖచ్చితత్వ విభాగంలో గొప్ప పని చేస్తుంది. వాచ్ మీ హృదయ స్పందన రేటుతో పాటు ముందే సెట్ చేసిన వ్యాయామ ఎంపికలను కొలుస్తుంది. ఉదాహరణకు, మీరు పడవలో రోయింగ్ చేస్తున్నారని మీ గడియారానికి చెబితే, సాధారణ రోయింగ్ కార్యకలాపాలు ఏమి కాలిపోతాయో అది అర్థం చేసుకుంటుంది, అప్పుడు కేలరీల సంఖ్యను అందించడానికి మీ హృదయ స్పందన రేటులోని అంశాలు.

మీ ఆపిల్ వాచ్ ధరించడం నుండి (ఇంకా!) మీరు ఏమి తిన్నారో నిర్ణయించలేరు, కానీ మీరు ఏమి తిన్నారనే దాని గురించి వివరాలను ఇన్పుట్ చేయడం ద్వారా, అనువర్తనం అన్నింటినీ ట్రాక్ చేస్తుంది, దీని నుండి వివరాలను త్వరగా యాక్సెస్ చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది మీ ఆపిల్ వాచ్ లేదా ఐఫోన్.