MyFitnessPal లో మాక్రోలను ఎలా మార్చాలి

క్రొత్త డైట్ నియమావళిని ప్రయత్నించిన ప్రతి ఒక్కరికీ ఇది ఎంతగానో మనసును కదిలించగలదని తెలుసు. నివారించాల్సిన అన్ని ఆహారాలు మీకు తెలుసు. అయినప్పటికీ, అన్ని కేలరీలు మరియు మాక్రోలను ట్రాక్ చేయడం క్లిష్టంగా ఉంటుంది. MyFitnessPal వంటి అనువర్తనాన్ని ఉపయోగించడం ద్వారా దీన్ని నిర్వహించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

అయితే, పోషణ, కేలరీలు మరియు స్థూల రేషన్ల పరంగా మీ లక్ష్యం మారవచ్చు. మీరు మీ కొవ్వు తీసుకోవడం కోసం చూస్తూ ఉండవచ్చు మరియు ఆ లక్ష్యం MyFitnessPal లో ప్రతిబింబించాలని మీరు కోరుకుంటారు. MyFitnessPal లో మీ మాక్రోలను ఎలా మార్చాలో చూద్దాం.

మాక్రోలు ఎక్కడ ఉన్నారు?

మై ఫిట్‌నెస్‌పాల్ టన్నుల లక్షణాలతో వస్తుంది. ఇది మార్కెట్లో అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన కేలరీలు మరియు స్థూల లెక్కింపు అనువర్తనాల్లో ఒకటి. అనువర్తనం డౌన్‌లోడ్ చేయడానికి ఉచితం, కానీ మీరు అన్ని గంటలు మరియు ఈలలు పొందడానికి ప్రీమియం సభ్యత్వానికి సభ్యత్వాన్ని పొందాలి. ఇప్పటికీ, ఉచిత సంస్కరణ చాలా విస్తృతమైనది మరియు మీకు పుష్కలంగా లక్షణాలను ఇస్తుంది.

మీ మాక్రోలు కొవ్వు, కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు ప్రోటీన్. ఈ మూడు సూక్ష్మపోషకాలు మీరు రోజులో తినే ప్రతిదానిలో 100% కవర్ చేస్తాయి. మీరు ఆ శాతాన్ని ఎలా పంపిణీ చేయాలనుకుంటున్నారో అది మీ ఇష్టం. మై ఫిట్‌నెస్‌పాల్‌లో మీ మాక్రోలను మార్చాల్సిన అవసరం ఇక్కడ ఉంది:

chromebook లో జావాను ఎలా ఇన్‌స్టాల్ చేయాలి

1. మీ మొబైల్ పరికరంలో MyFitnessPal ని లాగిన్ చేయండి.
2. స్క్రీన్ ఎగువ ఎడమ మూలలో ఉన్న మూడు క్షితిజ సమాంతర రేఖలపై నొక్కండి.
3. కొంచెం క్రిందికి స్క్రోల్ చేసి లక్ష్యాలను ఎంచుకోండి.
4. న్యూట్రిషన్ గోల్స్ అనే విభాగం కింద, క్యాలరీ, పిండి పదార్థాలు, ప్రోటీన్ మరియు కొవ్వు లక్ష్యాలను ఎంచుకోండి.
5. కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రోటీన్ మరియు కొవ్వు ఎంపికలలో దేనినైనా క్లిక్ చేయండి.
6. మీరు మూడు మాక్రోలకు శాతం కౌంటర్లను చూస్తారు.
7. మీకు నచ్చిన విధంగా కౌంటర్లను సెట్ చేయండి. మొత్తం 100% వరకు ఉండాలి.

మీరు మీ స్థూల లక్ష్యాలను గ్రాములలో కూడా సెట్ చేయవచ్చు. కొంతమందికి, ఇది చాలా సరళమైన మార్గం. కానీ ఈ ఫీచర్ ప్రీమియం వినియోగదారులకు మాత్రమే. మీ రోజువారీ స్థూల లక్ష్యాలకు కూడా ఇది వర్తిస్తుంది.

మీరు ఏమి ట్రాక్ చేయవచ్చు?

మీరు ఆహారంలో అతుక్కోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు సూక్ష్మపోషకాలను ట్రాక్ చేయడం చాలా అవసరం. మీరు కీటో డైట్ లేదా ఇతర కార్బ్ డైట్‌లో ఉంటే ఇది చాలా సందర్భోచితంగా ఉంటుంది. మీరు మీ పిండి పదార్థాల గురించి చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి మరియు మీరు వాటిని ఎక్కడ నుండి తీసుకుంటారు. మీరు కొవ్వుతో పాటు ప్రోటీన్ తీసుకోవడం కూడా గుర్తుంచుకోవాలి. పరిగణించవలసినవి చాలా ఉన్నాయి మరియు ఇవన్నీ అనువర్తనంతో ట్రాక్ చేయడం చాలా సులభం.

అయితే, మై ఫిట్‌నెస్‌పాల్ ప్రధానంగా కేలరీల కౌంటర్ అనువర్తనం. మరియు ఇది అర్ధమే, ఎందుకంటే చాలా వరకు, ప్రజలు బరువు తగ్గడానికి లేదా దానిని నిర్వహించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, వారు వారి కేలరీల తీసుకోవడం పట్ల ఆసక్తి కలిగి ఉంటారు.

బరువు తగ్గడానికి, మీరు కేలరీలను తగ్గించుకోవాలి. అందుకే మీ క్యాలరీ లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోవడం MyFitnessPal అనుభవంలో కీలకమైన భాగం.

మీరు మీ స్థూల లక్ష్యాలను మార్చే అదే విభాగం కింద, మీరు మీ క్యాలరీ లక్ష్యాలను కూడా సెట్ చేయవచ్చు. మీరు మొదట మీ రోజువారీ కేలరీల తీసుకోవడం లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించుకోవాలి. ఆపై, స్థూల శాతాలు ఆ క్యాలరీ లక్ష్యానికి సరిపోయేలా సర్దుబాటు చేస్తాయి.

మీ డేటాలో ఉంచడం

మీ ఫిట్‌నెస్ ప్రయాణంలో MyFitnessPal ఉపయోగకరంగా ఉండటానికి, మీరు దీన్ని క్రమం తప్పకుండా నవీకరించాలి. అనువర్తనం మీ పురోగతిని వివరంగా అనుసరిస్తుంది. ఇది మీ స్ట్రీక్‌లను ఉంచుతుంది మరియు మీరు లాగిన్ అయిన రోజులను లెక్కించి, మీరు తిన్నవన్నీ నమోదు చేస్తుంది. సులభమైన ఎంట్రీల కోసం ఇది ఉత్పత్తుల యొక్క అపారమైన డేటాబేస్ను కలిగి ఉంది.

ఐఫోన్ 6 పాస్‌కోడ్‌ను ఎలా రీసెట్ చేయాలి

ఇది పనిచేసే విధానం ఏమిటంటే, మీరు మీ రోజువారీ భోజనంలో, స్నాక్స్ మరియు నీటితో సహా ఉంచారు మరియు ఆ రోజు తినడానికి మీకు ఎన్ని కేలరీలు ఉన్నాయో తనిఖీ చేయండి.

ఇది మాక్రోలకు కూడా వర్తిస్తుంది. ప్రతి భోజనం తర్వాత మీరు మీ గణాంకాలను తనిఖీ చేయవచ్చు మరియు తదనుగుణంగా మీ తదుపరి భోజనాన్ని సర్దుబాటు చేయవచ్చు. మీరు మీ రోజువారీ వ్యాయామ దినచర్యతో పాటు, ఆ రోజు మీరు తీసుకున్న అన్ని దశలను కూడా నమోదు చేయవచ్చు. మీరు అనువర్తనాన్ని ఇతర ఫిట్‌నెస్ అనువర్తనాలు మరియు స్మార్ట్‌వాచ్‌లతో సమకాలీకరించవచ్చు.

రోజు చివరిలో, మీరు పూర్తి డైరీని క్లిక్ చేయవచ్చు మరియు అనువర్తనం మీ రోజు యొక్క సారాంశాన్ని ఇస్తుంది. ప్రతి తరువాతి రోజు ఈ రోజు లాగా ఉంటే రాబోయే ఐదు వారాల్లో ఏమి ఆశించాలో కూడా అనువర్తనం మీకు తెలియజేస్తుంది. మీ రోజువారీ పోషణ పురోగతి ఎలా ఉంటుందో చూడటానికి, మీరు చేయాల్సిందల్లా:

1. MyFitnessPal ని లాగిన్ చేయండి.
2. మెను నుండి, న్యూట్రిషన్ ఎంచుకోండి.
3. ఆ రోజు పోషకాల నిష్పత్తిని సూచించే పేజీని అనువర్తనం మీకు చూపుతుంది.
4. కేలరీలు మరియు మాక్రోలను చూడటానికి అదే పేజీలోని ట్యాబ్‌ల మధ్య ప్రత్యామ్నాయం.

కేలరీలు మరియు మాక్రోస్ విభాగాలలోని డేటా పై చార్టులలో అమర్చబడుతుంది. మీకు కేలరీల విభాగంలో నాలుగు వర్గాలు ఉంటాయి: అల్పాహారం, భోజనం, విందు మరియు స్నాక్స్. మరియు మాక్రోస్ విభాగానికి, ఇది మూడు ఉంటుంది. పిండి పదార్థాలు నీలం, కొవ్వు ఎరుపు, మరియు ప్రోటీన్ ఆకుపచ్చగా ఉంటాయి.

కనెక్షన్ సమస్య లేదా చెల్లని mmi కోడ్

ఇతర లక్షణాలు

మీ కేలరీలు మరియు మీ మాక్రోలను ట్రాక్ చేయడం MyFitnessPal ను ఉపయోగించడంలో అత్యంత సంబంధిత భాగం. కానీ మీరు దీన్ని చాలా ఎక్కువ కోసం కూడా ఉపయోగించవచ్చు. అపారమైన ప్రజాదరణ కారణంగా, అనువర్తనం పెద్ద సంఘానికి ప్రాప్యతను అందిస్తుంది. అనువర్తనం చుట్టూ నిర్మించిన బ్లాగులు, ఫోరమ్‌లు మరియు ఉప ఫోరమ్‌లు ఉన్నాయి.

ట్రాక్‌లో ఉండటానికి కష్టపడుతున్న వ్యక్తుల కోసం, వారి ప్రయాణాన్ని ఇతరులతో పంచుకోవడం మరియు పంచుకోవడం చాలా కీలకం. మీ విజయాలను జరుపుకోవడానికి మరియు ప్రేరేపించబడటానికి ఇతర వ్యక్తులు ఏమి చేశారో చూడటానికి ఇది మంచి ప్రదేశం. రిమైండర్‌లను సెట్ చేయడానికి, వంటకాలను మార్పిడి చేయడానికి మరియు స్నేహితులను జోడించడానికి కూడా అనువర్తనం మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

మీ అనువర్తనం యొక్క ట్రాక్‌ను ఉంచడం

మీ ప్రాధమిక లక్ష్యం బరువు తగ్గడం కాకపోయినా, మీరు తినేదాన్ని ట్రాక్ చేయడం, MyFitnessPal మీకు ఉపయోగపడుతుంది. మీరు అనువర్తనాన్ని ఎంత ఎక్కువ అన్వేషించారో, మరిన్ని లక్షణాలను మీరు కనుగొంటారు. మీ స్థూల లక్ష్యాలను మార్చడం చాలా సులభం. కానీ ఆ లక్ష్యాలు ఏమిటో నిర్ణయించడం పూర్తిగా మీ ఇష్టం.

దాని నుండి ఎక్కువ ప్రయోజనం పొందడానికి, మీరు మీ ఆహార డైరీని క్రమం తప్పకుండా నవీకరించాలి. లేకపోతే, మీరు ఏమి జరుగుతుందో ట్రాక్ కోల్పోతారు. కానీ మిమ్మల్ని నియంత్రించనివ్వవద్దు ఎందుకంటే ఆహారం గురించి నొక్కి చెప్పడం ప్రత్యేకంగా సహాయపడదు.

మీరు ఎప్పుడైనా MyFitnessPal ను ఉపయోగించారా? మార్పులు చేయడం సులభం కాదా? వ్యాఖ్యలలో మాకు తెలియజేయండి.